Cómo saber si tu relación está rota y superar una ruptura de pareja

¿Llevas un tiempo dándole vueltas y tienes dudas de si tu relación de pareja está rota? ¿Crees que está yéndose a pique pero no quieres tomar decisiones precipitadas y que puedan ser equivocadas? ¿Estás en un mar de dudas porque no sabes si podéis estar pasando por un bache temporal o si lo mejor es cortar por lo sano? Si es así, estás en el lugar adecuado. Hoy te contamos cómo detectar si tu relación de pareja está acabada y cómo superar una ruptura de pareja.

Presentimientos que te hacen pensar que tu relación está rota

No cabe duda de que hacer caso a los presentimientos ayuda a tomar decisiones pero, ojo. Muchas veces éstos están condicionados por situaciones personales o experiencias pasadas y lo que hacen es enturbiar el enfoque de nuestros presentimientos. Recuerda: No sabes lo que tienes hasta que lo pierdes – así que hemos de estar 100% seguras.

5 Síntomas para saber si una relación de pareja cuelga de un hilo

• Soñar con ruptura de pareja: los sueños toman forma a partir de los últimos pensamientos o sensaciones vividas. Si sueñas con acabar tu relación actual es un indicador de que algo va mal. 

• “Mi pareja no me valora”: Si tu voz del subconsciente te murmura con frecuencia esta frase, hazle caso. Evalúa cuándo te sientes infravalorada y así podrás medir la gravedad del asunto y poner freno.

• Mi pareja no me habla desde hace una semana: Es muy frecuente que, debido a la rutina de pareja, la comunicación disminuya. Puede que si no te habla sea una reacción por una discusión sin más y no se prolongue en el tiempo; o puede que sea cuando tu pareja no te soporte en momentos concretos en los que buscamos cambiarles a toda costa. 

• Mi mal humor en el embarazo ha empeorado: El embarazo es una etapa muy bonita y que se vive de manera muy diferente en cada mujer. El mal humor en el embarazo se dispara así que, si sufres una alteración más intensa de lo habitual, puede que sea porque tu cuerpo reacciona de forma natural y extrema ante la relación con tu pareja. Y, si normalmente hay tensiones, es normal que el mal humor se dispare más aún.

• “Lloro y mi pareja me ignora”: Esta es una de las sensaciones más impotentes que podemos sufrir las mujeres. Ver que nuestra vulnerabilidad pasa desapercibida y la falta de empatía por parte de nuestra pareja puede llegar a volverte loca pensando cómo saber si tu hombre se ha cansado de ti. Lo más normal es que te lleve a pensar “me siento triste con mi pareja”, y eso, no es buena señal.

Fases de una ruptura de pareja

Las fases de duelo en una ruptura varían dependiendo de si eres el que has dejado o te han dejado en la relación.

Etapas de una ruptura de pareja: El dejador

• Aceptación: Aceptas la situación llenándote de valentía por haber tomado una decisión importante que va a marcar tu vida de ahora en adelante. No es fácil tomar la decisión de romper una relación y entrar en un trámite de separación o divorcio entre los 45-50 años. Y si tienes hijos, más difícil aún.
• Culpa: Es normal sentir culpa pasado un tiempo. Y más si tu ex pareja no lo lleva tan bien como tú – recuerda que es el dejado. Se llega a sentir hasta pena. Sobre todo cuando la otra persona está en fase de negación y no quiere aceptar la situación. Suele ocurrir en ex parejas que tienen hijos en común y tienen que verse de manera muy frecuente. Arrastras la tristeza de la otra persona contigo. Un alto porcentaje de parejas que vuelven después de una ruptura ocurre en esta fase.
• Liberación: Pasas a un estado de euforia y desahogo. Una sensación de ir a 1000 por hora. Sientes liberación por haber tomado la decisión y sientes que ha sido la correcta.

Fases del duelo o ruptura cuando eres el dejado

Si has sido la dejada y quieres saber en qué fase de la ruptura te encuentras, testea estas situaciones:

• Negación-confusión: Cómo olvidar a alguien con el que has pasado muchísimos años, empieza por la negación. Ante la noticia te quedas en shock, sin entender porqué y niegas lo que está ocurriendo. Tu zona de confort te bombardea con preguntas del tipo, “cómo voy a superar una ruptura”, “qué será de mi vida sin esa persona”. Momento de vulnerabilidad extrema.
• Tristeza-ira: El cómo olvidar a un amor pasa de la negación absoluta a la tristeza, sacudida de ira y rabia. 

Euforia-estabilidad: Aunque cueste, a la larga se sale. A veces hay que dejar ir a las personas y en especial a aquellas personas que nos han dejado de valorar.

Cómo superar una ruptura

• Mantén la mente activa: Coge un buen libro – por supuesto que no sea de amor. Una lectura de aventuras, de superación o de desarrollo personal son libros para superar una ruptura  que te van a ayudar a gestionar las emociones y también a dirigir tus pensamientos más allá del problema presente: la ruptura de pareja.

• Pide ayuda psicoemocional: Te puede ayudar en una ruptura de pareja por temas como depresión, maltrato físico o psicológico. En Valentina Community (HIPERVÍNCULO A DESCARGA APP) contamos con una red de profesionales que te pueden dar el apoyo psicoemocional que necesitas para hacer frente a esta separación de pareja. 

• Mantener la comunicación justa con tu ex pareja: Cuando dos personas se quieren pero no pueden estar juntos lo mejor es evitar verse, ya que existe un vínculo emocional latente que aún puede hacer saltar chispas.

• Mantén la distancia con tu ex: Si habéis estado casados y vais a separaros o divorciaros, uno de los trucos antes de divorciarse y como solución para despedirse de una relación tóxica es poner distancia de por medio, tanto física como comunicativa. Sobre todo en casos en los que te ha coartado y envenenado todo este tiempo. Esa persona no va a aceptar por ningún medio el divorcio. Puede que te acose a mensajes, te siga y, por tanto, lo mejor es bloquear cualquier modo de encuentro con esa persona.

• Ve el lado positivo del pasado y del futuro para valorar el presente: Superar una ruptura de pareja no es fácil. Muchas veces nos torturamos por haber sido las promotoras de esta situación, las que tomamos la decisión (si fuera tu caso). No te martirices por cómo ha acabado todo y valora los momentos buenos compartidos. 

• Aumenta tu círculo social femenino: Si tu problema es cómo superar una ruptura de pareja de muchos años, amplía tu red social de amistades. Retoma el contacto con esas viejas amigas, antiguas compañeras de la carrera o del instituto. Si eso lo ves difícil por la distancia que has puesto durante este tiempo de relación con tu pareja, créala desde cero. 

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